A lefekvés előtt telefonon vagy táblagépen töltött idő befolyásolja az alvást – állítja egy norvégiai tanulmány
HASZNOS. Egy nemrégiben Norvégiában készült tanulmány riasztó összefüggésre világított rá a lefekvés előtti képernyőhasználat és az alvásproblémák között. A több mint 45 000 diák bevonásával végzett kutatás megállapította, hogy minden további képernyőkkel töltött óra 63%-kal növeli az álmatlanság kockázatát, és 24 perccel csökkenti az alvás időtartamát.
A kutatók a képernyőhasználat és az alvásminőség közötti kapcsolatot kívánták megvizsgálni, kiemelve, hogy bár összefüggést találtak, közvetlen ok-okozati összefüggést nem tudtak kimutatni. Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, a Norvég Közegészségügyi Intézet munkatársa kifejtette, hogy a közösségi média használata és más képernyőalapú tevékenységek között nem tapasztaltak jelentős különbségeket, ami arra utal, hogy maga a képernyőhasználat az, ami megzavarhatja az alvást.
A résztvevők közel 70 százaléka számolt be képernyőhasználatról az ágyban, többségük a közösségi oldalakat használta. Bár a doomscrollozást és a nagymértékű mobiltelefon-használatot gyakran összefüggésbe hozzák az álmatlansággal, a kutatók nem találtak konkrét bizonyítékot arra, hogy e tevékenységek hatásait megkülönböztetnék az egyéb képernyőhasználattól.
A szakértők a lefekvés előtti mobiltelefon-használat elkerülését javasolják, helyette pihentető tevékenységeket és rendszeres alvási rutin kialakítását javasolják az alvásminőség javítása érdekében. Az is jó ötlet, ha lefekvés előtt kevesebb kávét, alkoholt vagy nehéz ételeket fogyasztunk, és enyhén mozogunk, miközben meghitt hálószobai környezetet teremtünk.
A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, hogy további kutatásokra van szükség, és javasolják az alvási szokások hosszú távú megfigyelését, valamint az eszközökről éjszaka érkező értesítések hatásának vizsgálatát. „Ezek az erőfeszítések elengedhetetlenek ahhoz, hogy tisztázzuk a lefekvés előtti képernyőhasználat alvásra gyakorolt hatását, és megfelelő ajánlásokat dolgozzunk ki az egyetemisták és más népességcsoportok számára” – állapították meg a kutatók.
Tekintettel a technológia gyors fejlődésére és a manapság a képernyőkön töltött jelentős mennyiségű időre, alapvető fontosságú, hogy az egyének tisztában legyenek az alvásra gyakorolt lehetséges negatív hatásokkal, és lépéseket tegyenek alvásuk egészségének védelme érdekében.
