Ti tudtátok? Hány éjszakánkénti ébredés a normális, életkor szerint

ÉLETMÓD. Az éjszakai felébredések rendkívül gyakoriak napjainkban, és a tudományos közvélemény is egyre inkább foglalkozik a jelenséggel. Az orvosi szakértők megállapították, hogy az éjszaka folyamán felébredések általában normálisnak tekinthetők, az életkortól függően eltérő számban.
Fiatalok
A fiatalabb korosztály, akik általában 18-30 év közöttiek, éjszaka rendszerint csak egyszer ébrednek fel. A cirkadián ritmusuk normálisnak és egészségesnek tekinthető, ezért az éjszakai ébredések nagyrészt észrevétlenek maradnak. A Johns Hopkins Medicine szerint az éjszaka folyamán akár 20 apró ébredés is előfordulhat, amelyekre az érintettek nem emlékeznek.
Felnőttek
A felnőttek esetében, akik 30-60 év közöttiek, teljesen normális, ha éjszakánként kétszer-háromszor felébrednek. Azonban fontos megjegyezni, hogy ezek az ébredések nem okozhatnak tartós ébrenlétet. A National Sleep Foundation szerint általában egy olyan ébredés fordul elő, amely a tudatunkba is bevésődik.
Idősebbek
Az idősebb felnőttek, különösen a 60-65 éves kor közöttiek alvási ciklusa felborulhat. Ők gyakran korábban fekszenek le — akár 18-19 órakor —, emiatt korábban is ébrednek, jellemzően hajnali 3-4 órakor. Az éjszakai két-három ébredés normálisnak tekinthető, azonban ez gyakran egy hajnali végleges felébredéshez vezethet, ami nehezen visszaalvást eredményez.
Ezek a természetes hajnali ébredések alvászavarnak tűnhetnek, különösen ha a lefekvési időt nem igazítják korábbra. Az idősebb felnőtteknek általában rövidebb az alvásideje, és az elalvás is hosszabb ideig tarthat. A próbálkozások a visszaalvásra több további ébredéshez vezethetnek.
A National Sleep Foundation ajánlása szerint fiatalabb felnőttek esetén az ideális az, ha éjszakánként legfeljebb egyszer ébrednek fel, míg a 65 év felettieknél ez a szám megduplázódik, így náluk két ébredés is normálisnak számít.
Összességében fontos figyelemmel kísérni az éjszakai ébredéseket, és ha a felébredések zavaróan gyakoriak vagy megnehezítik a pihenést, érdemes szakemberhez fordulni a probléma kezelésére.