Băutura preferată de dimineață, care în exces poate provoca probleme de sănătate
SĂNĂTATE. Mulți îl consideră o opțiune sănătoasă, însă un pahar de suc de fructe zilnic poate aduce kilograme în plus. Desi apreciat pentru prospețime, medicii avertizează asupra conținutului ridicat de zahăr. Efectele nocive ale sucului de fructe asupra organismului și recomandările specialiștilor sunt subiectul discuției.
Specialiștii susțin consumul fructelor în formă solidă, iar excesul de suc natural poate contribui la apariția unor afecțiuni precum diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare. Avertismentul specialiștilor vine însoțit de exemple concrete pentru sublinierea impactului negativ al consumului excesiv de sucuri de fructe.
Cantitatea recomandată pe zi este esențială. Un pahar de suc de portocale echivalează cu consumul a 3 portocale întregi, iar specialiștii în nutriție și diabet subliniază absurditatea acestui raport. Este puțin probabil ca cineva să consume 3 portocale într-un minut, cât durează să bei un pahar de suc. Aceasta se datorează faptului că nivelul de zahăr dizolvat în sânge este mult mai mare și se absoarbe mai rapid în cazul sucului, comparativ cu consumul fructelor în stare solidă.
Recomandările specialiștilor sunt categorice în ceea ce privește bebelușii, pentru care consumul de suc natural de fructe ar trebui evitat complet. În cazul copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 7 ani, se recomandă nu mai mult de 120 ml de suc de fructe pe zi, în timp ce adulților li se sugerează să limiteze consumul la 220 ml pe zi. Aceste măsuri preventive sunt esențiale pentru a preveni apariția unor afecțiuni pe termen lung asociate cu excesul de suc de fructe.
