Copiii care merg la culcare devreme devin adulţi mai sănătoşi: care sunt efectele pe termen lung ale somnului

STUDIU. Un somn de calitate la ore potrivite poate proteja copiii de riscurile dependențelor în adolescență, conform unui nou studiu. Cercetătorii americani au descoperit că micuții de 5 ani care erau culcați târziu aveau o probabilitate cu 26% mai mare să consume droguri până la vârsta de 15 ani. Riscul scade odată cu vârsta: la 9 ani, acest pericol era cu 19% mai mare.

Adolescenții care au avut un program de somn haotic în copilărie au fost cu 45% mai predispuși să consume alcool. Lipsa de somn afectează mult mai mult decât se crede. Pe lângă riscul de dependențe, un somn insuficient duce la slăbirea sistemului imunitar, probleme de greutate și afectarea memoriei.

Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă un somn de 16 ore pe zi pentru bebeluși, însă adolescenții dorm cu aproximativ trei ore mai puțin decât este recomandat. Datele arată că 45% dintre aceștia se confruntă deja cu tulburări de somn.