Cum să recunoști că încă te afli în depresie și cum să gestionezi reacțiile nepotrivite în societate
PSIHOLOGIE. Mulți oameni se confruntă cu momente în care cred că au ieșit dintr-o perioadă de depresie, dar se trezesc că în continuare se luptă cu aceleași probleme și au reacții nepotrivite în societate. Este important să învățăm cum să ne dăm seama că această luptă nu s-a încheiat și cum să reacționăm adecvat pentru a rezolva situația.
Pe de o parte, este vital să recunoaștem semnele care indică faptul că suntem încă într-o stare de depresie. Acestea pot include lipsa de interes sau de plăcere în activitățile pe care în mod normal le-am considera plăcute, schimbări în apetitul sau greutatea corporală, dificultăți în concentrare, luarea deciziilor eronat, sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție excesivă, precum și gânduri negative asupra altora. Dacă ne recunoaștem în aceste simptome, este important să căutăm ajutorul unui specialist în sănătate mentală pentru a primi tratament adecvat și sprijin.
Pe de altă parte, trebuie să fim conștienți de comportamentele noastre nepotrivite în societate, în special în interacțiunile cu colegii de muncă sau prietenii, atunci când avem impresia că cineva ne dorește răul sau când simțim că suntem în pragul unor ieșiri isterice. Este vital să fim conștienți de propriile noastre reacții și să încercăm să le gestionăm într-un mod sănătos și constructiv.
Atunci când simțim că cineva ne vrea răul sau că suntem în pericol, este important să rămânem calmi și să evaluăm situația în mod obiectiv. Este posibil ca temerile noastre să fie rezultatul anxietății sau al unor percepții distorsionate, iar reacțiile noastre să nu fie întotdeauna justificate. Încercarea de a comunica deschis și sincer cu persoana în cauză poate clarifica motivele și intențiile lor și poate ajuta la rezolvarea conflictelor sau a neînțelegerilor.
Totodată, trebuie să fim conștienți de impactul pe care îl pot avea ieșirile noastre isterice sau comportamentul agresiv asupra relațiilor noastre interpersonale și asupra reputației noastre profesionale. Aceste comportamente pot distruge încrederea și respectul celor din jur și pot crea bariere în comunicarea și colaborarea eficientă.
În loc să reacționăm impulsiv sau agresiv, este util să căutăm modalități să ne exprimăm emoțiile într-un mod controlat și respectuos. Acest lucru poate implica folosirea tehnicilor de gestionare a stresului, precum respirația profundă sau meditația, pentru a ne calma și a ne centra înainte de a răspunde la situații tensionate.
În plus, putem căuta sprijin din partea persoanelor de încredere, precum terapeuți sau colegi de încredere, pentru a discuta despre emoțiile și preocupările noastre și pentru a obține sfaturi și perspectivă obiectivă. În cele din urmă, trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru comportamentul nostru și să ne străduim să ne dezvoltăm abilități sănătoase de comunicare și gestionare a conflictelor pentru a ne îmbunătăți relațiile și bunăstarea noastră mentală și emoțională.
