De ce merită să îți faci timp pentru tine, chiar și 20 de minute pe zi
Între serviciu, familie, cumpărături, treburi casnice și toate lucrurile care trebuie rezolvate într-o zi, timpul pentru noi ajunge adesea ultimul pe listă.
Spunem că nu avem timp, că vom recupera în weekend sau că ne vom ocupa de noi atunci când lucrurile se mai liniștesc. Numai că, de cele mai multe ori, apar mereu alte responsabilități.
De aceea, poate fi util să privim timpul pentru noi nu ca pe un lux, ci ca pe o mică pauză necesară. Iar pentru început, nici măcar nu este nevoie de o oră. 20 de minute pe zi pot fi suficiente pentru a crea un moment care îți aparține.
20 de minute în care nu trebuie să faci nimic pentru altcineva
Suntem obișnuiți să fim disponibili permanent. Răspundem la mesaje, rezolvăm probleme, muncim, organizăm și avem grijă de ceilalți.
Când îți rezervi 20 de minute doar pentru tine, îți oferi o perioadă în care nu trebuie să îndeplinești nicio așteptare.
Poți sta în liniște, poți bea o cafea sau pur și simplu poți privi pe fereastră. Nu trebuie să fie un timp „productiv”.
Poți folosi aceste minute pentru ceea ce îți face plăcere
Cele 20 de minute nu trebuie să arate la fel în fiecare zi.
Într-o zi poți citi câteva pagini. În alta poți asculta muzică, face o plimbare sau găti ceva ce îți place.
Poți face un duș mai lung, îți poți îngriji pielea, poți sta pe balcon sau poți urmări câteva episoade dintr-un serial.
Important este ca activitatea să fie aleasă pentru tine, nu pentru că „trebuie” să o faci.
O pauză poate ajuta la schimbarea ritmului zilei
Atunci când trecem direct de la o sarcină la alta, avem rareori ocazia să ne oprim.
O pauză de 20 de minute poate întrerupe acest ritm. Poți ieși din casă, te poți întinde, poți respira mai calm sau poți face o activitate care îți distrage atenția de la responsabilități.
După pauză, unele lucruri pot părea mai ușor de gestionat.
Nu transforma timpul pentru tine într-o altă obligație
Există riscul să transformăm și această idee într-o nouă regulă strictă: „Trebuie să fac 20 de minute în fiecare zi”.
Nu aceasta este ideea.
Uneori vei avea 20 de minute, alteori doar cinci. Într-o zi poate vei avea o oră. Important este să nu consideri timpul pentru tine ceva ce merită doar atunci când toate celelalte lucruri sunt deja rezolvate.
Dacă aștepți să termini absolut tot, este posibil să nu mai ajungi niciodată la tine.
Pune telefonul deoparte
Dacă cele 20 de minute sunt petrecute derulând fără sfârșit pe rețelele sociale, este posibil să nu simți că ai avut cu adevărat o pauză.
Încearcă măcar uneori să lași telefonul deoparte.
Citește, ascultă muzică, ieși la o plimbare sau stai pur și simplu în liniște.
Nu trebuie să fii conectat la lumea întreagă în fiecare minut al zilei.
Transformă aceste 20 de minute într-un ritual
Poate fi dimineața, înainte să înceapă agitația, după serviciu sau seara înainte de culcare.
Alege momentul care se potrivește cel mai bine programului tău și încearcă să îl păstrezi cât mai constant.
În timp, cele 20 de minute pot deveni un mic ritual pe care îl aștepți cu plăcere.
Ce poți face în 20 de minute?
Iată câteva idei simple:
* o plimbare prin parc;
* câteva exerciții ușoare;
* citirea câtorva pagini dintr-o carte;
* o cafea băută în liniște;
* un duș relaxant;
* îngrijirea pielii;
* ascultarea albumului preferat;
* o sesiune scurtă de stretching;
* grădinărit sau îngrijirea plantelor;
* scrierea într-un jurnal;
* o conversație cu cineva drag;
* pur și simplu… nimic.
Uneori, ultima variantă este exact ceea ce avem nevoie.
Timpul pentru tine nu este egoism
A avea grijă de tine nu înseamnă că îi neglijezi pe ceilalți.
Dimpotrivă, atunci când îți acorzi pauze și îți respecți propriile nevoi, îți poți construi o rutină mai echilibrată.
Nu trebuie să justifici fiecare minut în care faci ceva pentru tine. Odihna, relaxarea și plăcerea sunt motive suficiente.
Începe chiar astăzi
Nu aștepta o zi mai liberă. Nu aștepta weekendul și nici vacanța.
Alege 20 de minute astăzi.
Închide notificările, lasă responsabilitățile pentru puțin timp și întreabă-te simplu: „Ce mi-ar face mie bine acum?”
Poate răspunsul este o plimbare. Poate o cafea. Poate muzică. Poate liniște.
Nu cele 20 de minute în sine fac diferența, ci mesajul pe care ți-l transmiți: și eu contez.
Iar atunci când începi să îți faci loc în propria zi, chiar și pentru câteva minute, s-ar putea să descoperi că nu ai nevoie de o viață complet diferită pentru a te simți mai bine. Ai nevoie, uneori, doar de puțin timp pe care să îl păstrezi pentru tine.
