Efectele surprinzătoare ale dietei keto. Ce beneficii ar putea avea în depresie
SĂNĂTATE. O dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, cunoscută sub numele de dietă ketogenică, ar putea avea efecte pozitive asupra persoanelor care se confruntă cu depresie, potrivit unor cercetări recente.
În contextul în care unul din cinci adulți se confruntă, la un moment dat, cu depresie, iar o parte dintre pacienți nu răspund la tratamentele clasice, oamenii de știință caută soluții complementare care să susțină terapia standard.
Ce este dieta keto și cum funcționează
Dieta ketogenică presupune reducerea drastică a carbohidraților și creșterea aportului de grăsimi sănătoase. În aceste condiții, organismul intră într-o stare numită cetoză, în care începe să ardă grăsimi în loc de glucoză pentru a produce energie.
Unele studii sugerează că acest proces ar putea reduce inflamația la nivel cerebral și ar putea influența pozitiv neurotransmițătorii implicați în reglarea dispoziției.
Ce arată cercetările recente
Un studiu din 2025 a indicat că studenții care au urmat o dietă keto au raportat o reducere semnificativă a simptomelor depresive, unele estimări indicând o scădere de până la 70%.
Pentru a aprofunda ipoteza, cercetători de la Universitatea Oxford au analizat 88 de adulți diagnosticați cu depresie rezistentă la tratament. Participanții au fost împărțiți în două grupuri:
Un grup a urmat dieta ketogenică strictă, cu mai puțin de 30 g de carbohidrați pe zi, primind mese pregătite.
Celălalt grup a urmat o dietă echilibrată, cu ajustări sănătoase, precum reducerea grăsimilor saturate și creșterea consumului de fructe și legume.
Ambele grupuri au continuat tratamentul medicamentos obișnuit.
După șase săptămâni, cei care au urmat dieta keto au prezentat o reducere mai pronunțată a simptomelor depresive comparativ cu grupul de control.
De ce ar putea funcționa
Specialiștii cred că dieta ketogenică ar putea influența:
inflamația sistemică și cerebrală,
metabolismul energetic al creierului,
stabilitatea nivelului de zahăr din sânge,
producția unor neurotransmițători precum GABA și glutamatul.
Este important de menționat că dieta ketogenică este deja utilizată de decenii în tratamentul epilepsiei, iar în prezent se explorează potențialul său și în alte tulburări, inclusiv tulburarea bipolară sau schizofrenia.
Atenție la limite
Cercetătorii subliniază că dieta keto nu înlocuiește tratamentul psihiatric sau psihologic. În plus, menținerea pe termen lung a unui regim strict poate fi dificilă și trebuie făcută sub supraveghere medicală, deoarece pot apărea dezechilibre nutriționale sau efecte secundare.
Totuși, rezultatele sugerează că intervențiile nutriționale ar putea deveni, în viitor, parte dintr-o abordare integrată a sănătății mintale.
Pentru persoanele care se confruntă cu depresie și nu obțin rezultatele dorite doar prin medicație, alimentația ar putea reprezenta o piesă suplimentară importantă în puzzle-ul recuperării.
