Fructe care îngrașă – adevărul despre cireșe, pepeni și altele, explicat de Mihaela Bilic

NUTRIȚIE. În cadrul unei discuții despre alimentația sănătoasă, medicul nutriționist Mihaela Bilic atrage atenția asupra unor fructe care, contrar percepției generale, pot contribui la creșterea în greutate. Acestea includ cireșele, pepenii și strugurii, fiind considerate în topul fructelor care îngrașă.

Una dintre fructele menționate în special este cireșele, care, potrivit Mihaelei Bilic, sunt în topul celor care îngrașă, alături de pepeni și struguri. Deși cireșele sunt considerate deseori o alegere sănătoasă, consumul lor în cantități mari poate contribui la creșterea în greutate.

Pe lângă cireșe, medicul nutriționist subliniază faptul că pepenele roșu poate fi și el un factor în creșterea în greutate, mai ales dacă este consumat în cantități mari. Această problemă este accentuată de faptul că uneori oamenii consumă cantități mari de fructe fără să-și dea seama, datorită prețului accesibil și gustului plăcut al acestora.

Mihaela Bilic explică că, deși fructoza, zahărul natural din fructe, nu crește glicemia, consumul excesiv poate duce totuși la îngrășare. Ficatul, neputând procesa cantități mari de fructoză, o transformă în grăsime, ceea ce poate avea efecte negative asupra greutății corporale.

Cu toate acestea, medicul nutriționist subliniază beneficiile fructelor într-o alimentație echilibrată, menționând că acestea sunt o sursă importantă de nutrienți și fibre. Totuși, este important să se consume fructele în cantități moderate și să se acorde atenție la alegerea fructelor cu un conținut mai mare de fibre, care pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

De exemplu, căpșunile sunt menționate ca fiind fructe prietenoase cu silueta, având un conținut mai mic de zahăr și mai multe fibre. În schimb, consumul de cireșe în cantități mari ar trebui să fie evitat, iar consumul de pepene galben poate fi preferabil celui de pepene roșu, datorită conținutului său mai mare de fibre, care ajută la absorbția mai lentă a fructozei în organism.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ultimele articole

Articole Similare