Importanța hidratării: cât de multă apă trebuie să consumăm zilnic pentru o stare de bine optimală
HIDRATARE. Apa este un element vital pentru menținerea sănătății noastre, ajutându-ne să facem față perioadelor de caniculă și contribuind la starea noastră de fericire! Un studiu recent a evidențiat o legătură semnificativă între hidratare și nivelul de fericire al indivizilor. Deci, în cazul în care vă confruntați cu stresul legat de bani, job sau rate, soluția ar putea fi să beți un pahar de apă! Poate că veți găsi un impuls de bucurie chiar în lucrurile mărunte. Pe lângă glumă, acest studiu a fost întreprins cu seriozitate, iar concluziile sale sunt interesante!
Corpul uman este alcătuit în proporție de 70 la sută din apă, acest dar al naturii având un rol esențial în funcționarea noastră zilnică, dar și în starea noastră psihică. Un studiu desfășurat în Statele Unite a implicat peste 2.000 de participanți.
Câtă apă trebuie să consumăm zilnic?
„Cei care beau 10 sau mai mult de 10 pahare de apă pe zi au declarat în proporție de 80 la sută că găsesc bucurie în lucrurile mărunte, în timp ce doar 48 la sută dintre cei care consumă doar un pahar de apă pe zi au raportat același lucru. De asemenea, 46 la sută dintre cei bine hidratați au spus că se simt fericiți, comparativ cu doar 22 la sută dintre cei care nu consumă prea multă apă.”
Hidratarea are un impact semnificativ asupra funcționării creierului, îmbunătățind abilitățile cognitive, concentrarea și echilibrul emoțional, contribuind astfel la senzația de fericire. Totuși, cât de multă apă ar trebui să bem zilnic?
„Teoria medicală sugerează că ar trebui să bem undeva între 0.35 ml și 0.40 ml de apă pe kilogram de greutate corporală. Deși adesea auzim recomandări generale, precum 2 litri sau 4 litri pe zi, cantitatea ideală variază în funcție de fiecare individ. Apa este unul dintre cele mai importante aspecte ale îngrijirii sănătății noastre, atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic”, explică Ionuț Ignat, nutriționist.
Pe lângă influența asupra stării de spirit, apa contribuie și la digestie, circulația sângelui, oxigenarea corpului și eliminarea toxinelor. Studiile sugerează că apa de la robinet este preferabilă celei îmbuteliate, oferindu-ne un alt motiv pentru a ne menține hidratați și sănătoși.
