Legătura vitală dintre somn și diabet – ce arată cercetările recente

STUDIU. Un nou studiu, bazat pe datele colectate din UK Biobank, a relevat o legătură semnificativă între durata somnului și riscul de dezvoltare a diabetului de tip 2. Cercetătorii au analizat informațiile despre aproape 250.000 de adulți, urmărindu-le evoluția stării de sănătate timp de peste 10 ani. Scopul principal al studiului a fost de a investiga dacă există o corelație între durata somnului, dieta și riscul de diabet de tip 2.

Participanții la studiu au fost întrebați despre durata somnului în decursul unei zile, iar datele au fost împărțite în trei categorii: durată normală (7-8 ore), durată scurtă (șase ore) și durată extrem de scurtă (trei până la patru ore). În paralel, s-au colectat informații despre dieta participanților, cu un accent pe consumul de fructe, legume, carne roșie și pește.

Rezultatele au arătat că aproximativ 3,2% din participanți au fost diagnosticați cu diabet de tip 2 în timpul perioadei de monitorizare. Chiar și printre cei care au adoptat o dietă sănătoasă, riscul de diabet de tip 2 a crescut semnificativ pentru cei care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte. De exemplu, persoanele care au dormit între trei și patru ore au prezentat un risc cu 41% mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.

Deși motivele exacte nu sunt complet înțelese, cercetările anterioare au sugerat că lipsa somnului poate duce la creșterea nivelului de acizi grași liberi în sânge, afectând sensibilitatea organismului la insulină și conducând la rezistența la acest hormon. Interesant este faptul că, în studiul actual, riscul crescut de diabet de tip 2 a fost observat și la cei cu un program de somn neregulat, cum ar fi cei care lucrează în schimburi.

Autorii studiului au subliniat că, deși un somn de 7-8 ore pe noapte poate reduce semnificativ riscul de diabet de tip 2, obținerea acestei durate de somn poate fi dificilă în mod constant. Totuși, ei au adăugat că exercițiile fizice intense pe parcursul zilei pot compensa această lipsă. Este important de menționat că, în acest studiu, nu s-a analizat riscul de diabet de tip 2 asociat cu prea mult somn, însă alte cercetări au indicat că și această stare poate fi un factor de risc, fiind asociată cu obezitatea.

Studiul subliniază importanța menținerii unui program regulat de somn și a unei diete sănătoase în reducerea riscului de diabet de tip 2, oferind noi perspective pentru prevenția și gestionarea acestei afecțiuni tot mai prevalente.