Sfaturi pentru un somn eficient la prânz: durata potrivită conform cercetărilor
CURIOZITĂȚI. Durata potrivită a somnului de prânz a fost subiectul unor ample discuții și cercetări, evidențiindu-se importanța acestuia pentru sănătatea fizică și mentală a individului.
Lipsa somnului poate duce la diverse probleme, precum scăderea concentrației și a atenției. Dr. W. Christopher Winter, autorul cărții „The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It”, recomandă un interval de somn între 7 și 8 ore pe noapte.
Cu toate acestea, trebuie să ne confruntăm cu consecințele excesului de somn pe timpul zilei. Ațipitul poate fi benefic pentru reîncărcarea organismului și poate îmbunătăți memoria, capacitatea de învățare și gestionarea emoțiilor.
Un studiu publicat în revista Hypertension, care a implicat 358.451 de participanți, a relevat o asociere între somnul de prânz și anumite afecțiuni la adulți. Conform acestui studiu, persoanele care dormeau în timpul zilei prezentau un risc cu 12% mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială și un risc cu 24% mai mare de a suferi un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, nu este clar dacă somnul de prânz cauzează direct aceste probleme de sănătate sau reprezintă un indicator al altor afecțiuni.
Cercetările arată că siestele pot avea beneficii pentru creier, însă nu pentru toți. De exemplu, siestele care depășesc o oră pot avea efecte negative. Potrivit experților, este recomandat să nu depășiți 30 de minute de somn la prânz.
Pe de altă parte, studiul publicat în revista Sleep Health a constatat că persoanele care dorm regulat prezintă un volum total al creierului mai mare. „Concluziile noastre sugerează că, pentru unii oameni, somnul scurt în timpul zilei poate fi o componentă esențială pentru menținerea sănătății creierului pe măsură ce înaintează în vârstă”, a declarat Victoria Garfield, cercetător principal la University College London.
