Somnul, mai important decât alimentația: Mihaela Bilic avertizează asupra importanței odihnei

SĂNĂTATE. Mihaela Bilic, medic nutriționist, atrage atenția asupra unui aspect adesea neglijat în discuțiile despre sănătate: somnul de calitate este mai important decât alimentația. Într-o intervenție pentru rubrica „Doctor de bine” de la Pro TV, aceasta a subliniat că somnul este esențial pentru funcționarea optimă a organismului, iar lipsa acestuia poate avea efecte negative semnificative, inclusiv tulburări neurologice grave.

Somnul, esențial pentru imunitate
Bilic explică faptul că, deși alimentația joacă un rol important în menținerea sănătății, somnul este crucial pentru consolidarea imunității. „Avem impresia că alimentația este principalul element de care depinde sănătatea noastră. E adevărat, acizii grași Omega 3, vitaminele antioxidante A, C și E, vitamina D, probioticele și mineralele pot avea un efect benefic. Însă înainte de a schimba dieta, aveți grijă de somn,” a spus ea.

Medicul subliniază că, în timpul somnului, corpul nostru se reface, sistemul nervos este hrănit, iar celulele moarte sau bolnave sunt eliminate. „Somnul de calitate (odihnitor și suficient ca durată) este de departe cel mai important factor de creștere a imunității.”

Fără mâncare, putem rezista, fără somn nu
Un alt punct de vedere interesant prezentat de Mihaela Bilic este comparația dintre efectele lipsei de hrană și lipsa de somn asupra organismului. „Lipsa de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, în schimb de foame putem răbda săptămâni întregi.” Astfel, somnul are o prioritate mai mare decât alimentația atunci când vine vorba de sănătatea noastră.

Beneficiile unui somn de 7-9 ore pe noapte
Mihaela Bilic recomandă un somn de 7-9 ore pe noapte, subliniind efectele sale miraculoase asupra sănătății. De la întărirea imunității și îmbunătățirea funcțiilor cognitive, până la prevenirea obezității și a bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer, somnul este vital pentru buna funcționare a corpului.

„Stresul cronic și insomnia sunt afecțiuni frecvente în secolul XXI, de care societatea nu vorbește și nici nu sunt considerate boli serioase, care să beneficieze de un tratament adecvat”, afirmă Bilic. Ea subliniază că un somn odihnitor protejează de afecțiuni grave și îmbunătățește performanțele fizice și mentale, inclusiv atenția și puterea de concentrare.

Importanța odihnei în timpul nopții
Medicul nutriționist avertizează și asupra impactului pe care ecranele îl au asupra calității somnului, recomandând renunțarea la utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice înainte de culcare. „Ecranele alungă somnul, iar lipsa de somn scade imunitatea. Dacă vă pasă cu adevărat de sănătate, faceți din odihnă o prioritate și numărați oi până adormiți, în loc să fiți conectați permanent la noutățile de pe rețelele de socializare.”