Specialist: consumul zilnic de mic-dejun sănătos poate reduce riscul de cancer
SĂNĂTATE. Un renumit oncolog și hematolog la City of Hope din Newport Beach, California, recomandă ca începutul fiecărei zile să fie marcat de un mic-dejun echilibrat, bogat în nutrienți, pentru a contribui la prevenirea cancerului. Într-un interviu acordat publicației poloneze Onet, medicul subliniază că alegerile alimentare matinale pot avea un impact semnificativ asupra sănătății, însă nu sunt singurele factori implicați în reducerea riscului.
De ce un mic-dejun sănătos?
Dr. Tingting Tan explică că un mic-dejun consistă în cereale integrale, fructe proaspete și nuci reprezintă o combinație ideală pentru stimularea sistemului imunitar și combaterea inflamației, care joacă un rol crucial în dezvoltarea unor tipuri de cancer. „Ovăzul, de exemplu, este o sursă valoroasă de fibre, antioxidanți naturali și compuși vegetali care pot reduce inflamația și sprijină sănătatea intestinală,” afirmă specialista.
Beneficiile ingredientelor din micul-dejun
Ovăzul: Bogat în fibre, susține sănătatea digestivă, ajută la reglarea zahărului din sânge și contribuie la menținerea microbiomului intestinal, elemente esențiale în prevenirea bolilor cronice și a inflamării care poate duce la cancer.
Afinele: Aceste fructe sunt pline de antioxidanți care neutralizează radicalii liberi, protejând celulele de deteriorare și menținând sănătatea generală a organismului. Consumul regulat de afine a fost asociat cu un risc redus de boli cronice, inclusiv anumite tipuri de cancer.
Nucile: Pecanele, migdalele sau alte varietăți adaugă savoare și textură micului-dejun, oferind grăsimi sănătoase, proteine vegetale și antioxidanți, precum vitamina E. Acestea au efect antiinflamator și sprijină funcționarea intestinală optimă, reducând astfel riscul de boli cronice.
Opțiuni alternative pentru un mic-dejun sănătos
Pe lângă terciul de ovăz cu fructe și nuci, alte variante precum iaurtul natural, quinoa sau fructele uscate pot fi alternative sănătoase, toate având în comun aportul de nutrienți esențiali și contribuția la prevenirea bolilor.
Concluzie
Deși alimentația nu poate preveni complet apariția cancerului, alegerile pe care le facem în fiecare dimineață pot avea un impact semnificativ asupra sănătății generale. Dr. Tingting Tan reiterează că un mic-dejun echilibrat și plin de nutrienți, combinat cu un stil de viață sănătos, poate reduce riscul de dezvoltare a unor forme grave de cancer și poate susține o viață mai lungă și mai sănătoasă.
