ȘTIAȚI CĂ… ora la care dormim poate influența inteligența, sănătatea și chiar longevitatea?
CURIOZITATE. O serie de cercetări recente schimbă radical percepția despre somn și contestă ideea că oamenii care se trezesc devreme sunt în mod inerent mai productivi și mai sănătoși. Deși societatea a glorificat de-a lungul timpului disciplina matinalilor, știința dezvăluie o realitate mult mai nuanțată, în care atât „păsările de noapte”, cât și cei care se trezesc devreme au avantaje distincte.
Un studiu amplu al Imperial College London, realizat pe peste 26.000 de adulți, arată că persoanele cu ritm nocturn au performanțe cognitive superioare. Aceștia obțin rezultate mai bune la teste de raționament, memorie și viteză de procesare mentală, depășindu-i nu doar pe matinali, ci și pe cei cu ritm intermediar. Cercetătorii explică faptul că activitatea cognitivă optimă depinde de cronotip – „ceasul biologic” care determină momentele în care creierul funcționează la capacitate maximă.
Totuși, somnul târziu are un preț pentru sănătate. Studiile publicate în Frontiers arată că nocturnii prezintă un risc crescut de probleme metabolice, precum niveluri ridicate ale glicemiei, colesterolului total, IMC mai mare și chiar o incidență crescută a obezității viscerale. Această vulnerabilitate pare să fie rezultatul conflictului dintre ritmul biologic intern și programul social impus, ceea ce duce la un stres metabolic constant.
De cealaltă parte, matinalii nu impresionează întotdeauna la testele cognitive, dar se bucură de o sănătate metabolică mai bună. Ei tind să aibă o greutate mai echilibrată, o circumferință abdominală mai mică, markeri cardiometabolici mai buni și o calitate a somnului mai stabilă. Avantajul provine din sincronizarea naturală cu lumina zilei și cu activitățile obișnuite ale societății, ceea ce oferă corpului un ritm predictibil și sănătos.
Deși cronotipul este influențat puternic de genetică și nu poate fi schimbat complet, specialiștii afirmă că poate fi ajustat parțial. Obiceiuri precum menținerea unui program regulat de somn, expunerea la lumină dimineața și limitarea ecranelor seara pot îmbunătăți adaptarea organismului la cerințele vieții moderne, sprijinind atenția, dispoziția și sănătatea metabolică.
În final, cercetările arată clar că nu există un „tip perfect” de somn. Nocturnii sunt adesea mai creativi și cognitivi mai activi, în timp ce matinalii sunt, în medie, mai sănătoși din punct de vedere metabolic. Cheia stă în a-ți cunoaște propriul ritm biologic și în a crea un stil de viață care să-l respecte. Somnul nu este doar o necesitate — este unul dintre cei mai importanți indicatori ai stării noastre fizice, mentale și emoționale.
