Telefonul și „tech neck”: ce știm cu adevărat despre presiunea pusă pe gât
SĂNĂTATE. Privitul îndelungat în telefon, cu capul aplecat, poate suprasolicita mușchii gâtului și umerilor. Cifra de „27 de kilograme pe coloană”, distribuită frecvent online, este însă o estimare biomecanică, nu greutatea reală pe care o suportă cervicala.
Când capul este înclinat înainte, distanța față de axul corpului crește, iar mușchii cervicali trebuie să muncească mai mult pentru a-l susține. Asta poate duce la tensiune musculară, oboseală, dureri de gât, de umeri sau de cap, mai ales după perioade lungi petrecute cu telefonul în mâini.
Fenomenul este cunoscut popular drept „tech neck”, însă specialiștii atrag atenția că nu orice persoană care folosește mult telefonul va ajunge automat la leziuni ale coloanei. Cercetările nu arată o relație simplă și sigură între poziția în care privim ecranul și apariția unei afecțiuni cervicale. Totuși, postura proastă, lipsa mișcării și orele lungi fără pauze nu fac bine nimănui.
Cea mai simplă soluție rămâne una de bun-simț: telefonul trebuie ridicat cât mai aproape de nivelul ochilor, iar coatele pot fi sprijinite pentru a reduce tensiunea din umeri. Pauzele scurte, schimbarea poziției și câteva mișcări ușoare ale gâtului și umerilor pot face diferența.
Ecranele au efecte și asupra ochilor, în special atunci când timpul petrecut în fața lor înlocuiește joaca și activitățile în aer liber. Studiile arată că timpul petrecut afară, în lumină naturală, este asociat cu un risc mai mic de apariție a miopiei la copii. De aceea, pentru cei mici, telefonul și tableta nu ar trebui să ia locul sportului, jocului sau plimbărilor.
Ceasurile inteligente purtate permanent pot provoca și ele iritații locale, mai ales dacă pielea rămâne umedă sub curea. O pauză zilnică, curățarea ceasului și uscarea pielii sunt măsuri simple care previn neplăcerile.
Problema nu este telefonul în sine, ci felul în care îl folosim. Ridică privirea, mișcă-te mai des și lasă ecranul să rămână un ajutor, nu poziția în care îți petreci jumătate din zi.
