Trendul sleepmaxxing: cum îmbunătățirea somnului devine o obsesie pe rețelele sociale
SĂNĂTATE. Un nou fenomen, denumit sleepmaxxing, câștigă rapid popularitate pe rețelele sociale, în special pe TikTok, unde utilizatorii împărtășesc tehnici și trucuri menite să îmbunătățească calitatea și durata somnului. De la băutul apei la temperatura camerei și consumul de kiwi înainte de culcare, la utilizarea dilatatoarelor nazale și a luminilor speciale, acest trend a atras atenția specialiștilor în somnologie.
Sleepmaxxing implică adoptarea unor strategii care promit o experiență de somn mai bună. Dr. Anita Shelgikar, profesor de neurologie la Universitatea din Michigan, subliniază că, deși fenomenul nu are o origine clară, a crescut exponențial în popularitate pe TikTok, unde videoclipurile cu hashtagul #sleepmaxxing au acumulat sute de mii de vizualizări. „În trecut, somnul era adesea neglijat. Oamenii se lăudau că pot funcționa cu doar câteva ore de odihnă. Acum începem să înțelegem cât de esențial este somnul pentru sănătate,” afirmă Dr. Jag Sunderram, profesor de medicină la Universitatea Rutgers din New Jersey.
Practici confirmate pentru un somn mai bun
Cercetările recente au confirmat că anumite condiții și comportamente pot influența pozitiv somnul. Acestea includ menținerea unei camere răcoroase, întunecate și liniștite, cu o temperatură optimă între 15,6 și 19,4°C. De asemenea, evitarea expunerii la lumina albastră înainte de culcare este crucială, deoarece aceasta reduce producția de melatonină – hormonul care reglează somnul. Limitarea consumului de alcool și cofeină cu câteva ore înainte de somn, precum și stabilirea unui program regulat de somn, ajută corpul să intre într-un ritm natural.
Practici riscante și obsesia optimizării
Pe de altă parte, specialiștii avertizează asupra unor practici riscante care au început să apară în cadrul acestui trend. Spre exemplu, lipirea gurii cu bandă adezivă pentru a preveni respirația orală poate fi periculoasă pentru persoanele cu apnee obstructivă de somn. Utilizarea dilatatoarelor nazale poate avea efecte benefice în cazul congestiei, însă nu sunt o soluție universală.
Unii utilizatori experimentați de TikTok își creează rutine elaborate înainte de somn, aplicând o mulțime de produse cosmetice și urmează procese riguroase, dar specialiștii subliniază că această obsesie pentru optimizare poate avea un efect negativ. „Sleepmaxxing poate avea efectul invers dacă transformă somnul într-o corvoadă plină de presiune. Persoanele care sunt prea concentrate pe optimizarea somnului pot dezvolta anxietate și pot dormi mai prost,” avertizează Dr. Anita Shelgikar.
Fenomenul sleepmaxxing reflectă o conștientizare din ce în ce mai mare a importanței somnului în sănătatea generală, dar este esențial să ne concentrăm asupra metodelor sănătoase și dovedite pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Este important ca utilizatorii să abordeze acest trend cu discernământ și să evite practicile riscante, axându-se pe strategiile validate științific care promovează un somn sănătos și odihnitor.
