Cum să prevenim complicațiile cauzate de caniculă: recomandările specialiștilor

PREVENȚIE. Institutul Național de Sănătate Publică din România a emis o serie de recomandări pentru a ajuta cetățenii să evite complicațiile cauzate de temperaturile caniculare prognozate pentru perioada următoare. Printre recomandările specialiștilor se numără:

– Evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11:00 și 18:00.
– Purtarea de pălării de soare și haine lejere, ample, din fibre naturale și de culori deschise.
– Consumul zilnic de 1,5-2 litri de lichide, fără a aștepta senzația de sete, și consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute în perioadele de caniculă.
– Evitarea consumului de alcool, inclusiv bere sau vin, deoarece alcoolul favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva căldurii.
– Evitarea băuturilor cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, cum ar fi cafeaua, ceaiul, cola și sucurile carbogazoase.
– Consumul de fructe și legume proaspete cu un conținut ridicat de apă, precum pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți și roșii.
– Reglarea aparatelor de aer condiționat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
– Evitarea utilizării ventilatoarelor dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
– Menținerea ferestrelor închise în perioadele în care temperatura exterioară este mai mare decât cea din interior.
– Evitarea activităților în exterior care necesită un consum mare de energie, cum ar fi sportul, grădinăritul sau construcțiile.