De ce ne trezim înainte de alarmă? Creierul nostru poate învăța ora la care trebuie să ne ridicăm din pat
LIFE. De ce ne trezim înainte de alarmă? Creierul nostru poate învăța ora la care trebuie să ne ridicăm din pat
Ți s-a întâmplat să deschizi ochii dimineața și, după câteva secunde, să vezi că mai sunt exact 5 sau 10 minute până sună alarma?
Nu este neapărat o coincidență. Organismul are un ceas biologic intern, iar atunci când ne culcăm și ne trezim aproximativ la aceleași ore, creierul începe să anticipeze momentul trezirii.
Creierul poate „învăța” ora de trezire
Ritmul circadian reglează numeroase procese ale organismului pe parcursul zilei și nopții. Atunci când avem un program relativ constant, organismul începe să se pregătească înainte de ora obișnuită de trezire.
Cu alte cuvinte, corpul nu așteaptă întotdeauna să audă alarma pentru a începe procesul de trezire.
Cortizolul începe să crească înainte să deschidem ochii
Unul dintre cele mai interesante fenomene este creșterea naturală a cortizolului în perioada din jurul trezirii.
Acest hormon participă la reglarea metabolismului și la mobilizarea energiei. Creșterea sa matinală contribuie la trecerea organismului către starea de veghe.
Astfel, putem ajunge să fim deja într-o stare de trezire înainte ca alarma să sune.
Lumina poate avea un rol uriaș
Dacă dimineața începe să se lumineze înainte de ora la care ne trezim, lumina naturală ajunsă la ochi poate transmite creierului că se apropie momentul activității.
Creierul folosește informația despre lumină pentru a sincroniza ritmul circadian.
De aceea, trezirea poate fi mai ușoară într-o cameră în care pătrunde treptat lumina naturală decât într-o cameră complet întunecată.
Dar de ce uneori ne trezim exact cu câteva minute înainte?
Pentru că organismul poate anticipa momentul trezirii.
Dacă timp de săptămâni ne culcăm și ne trezim aproximativ la aceleași ore, creierul primește un tipar repetitiv. În timp, procesele biologice asociate trezirii pot începe înaintea orei obișnuite.
Este asemănător cu situația în care te trezești fără alarmă într-o dimineață în care știi că trebuie să pleci devreme: anticiparea evenimentului poate face parte din mecanismul care pregătește organismul pentru trezire.
Nu înseamnă că organismul este un ceas perfect
Totuși, trezirea înainte de alarmă nu apare întotdeauna și nu este un semn că organismul „știe” ora exactă.
Somnul insuficient, stresul, schimbarea programului, consumul de alcool, călătoriile, lumina artificială și alte modificări ale rutinei pot perturba ritmul circadian.
Uneori ne putem trezi pur și simplu pentru că am ajuns într-o etapă mai ușoară a somnului.
Partea fascinantă
Când te trezești înainte ca alarma să sune, corpul tău poate fi deja în proces de trecere de la somn la stare de veghe.
Nu alarma este cea care începe întotdeauna dimineața. Uneori, organismul a început deja să pregătească trezirea, iar alarma doar confirmă ceea ce ceasul biologic a început cu câteva minute mai devreme.
De aceea, un program de somn relativ constant poate face ca, în timp, unele dimineți să înceapă fără niciun sunet.
