Importanța obiceiurilor matinale: ce să faci dimineața după ce te trezești
UTIL. Obiceiurile pe care le avem dimineața, imediat după ce ne trezim, pot influența considerabil ziua care ne așteaptă. Deși adesea ne grăbim și ne ignorăm rutina matinală, este esențial să ne facem timp pentru câteva activități sănătoase care pot îmbunătăți starea noastră de bine. Ce ar trebui să facem dimineața, după ce ne trezim, pentru a ne pregăti pentru o zi productivă?
În primul rând, este esențial să ne îngrijim de patul nostru, dar nu neapărat în modul în care ne-am obișnuit. Conform recomandărilor unui medic generalist din Londra, dr. Sermed Mezher, lăsarea patului nefăcut timp de 30 de minute după trezire este în beneficiul sănătății noastre. Aceasta poate părea contraintuitiv, dar are o explicație bine fundamentată.
De multe ori, dimineața, lenjeriile noastre sunt populate de acarieni, care prosperă în medii umede și se hrănesc cu celulele moarte ale pielii. Acești dăunători invizibili pot provoca diverse disconforturi, cum ar fi iritațiile pielii și congestii nazale. Lăsând patul nefăcut, permitem aerului uscat să pătrundă și să omoare o parte semnificativă dintre acarieni, reducând astfel riscurile pentru sănătate.
După ce ne-am trezit, dr. Mezher sugerează să ne ocupăm de activități simple, dar importante, precum prepararea unei cafele, spălarea feței și pregătirea pentru zi. Iar dacă ne întrebăm cât de des este necesar să schimbăm lenjeria de pat pentru a preveni acumularea de acarieni, medicul recomandă schimbarea acesteia la cel mult două săptămâni.
În concluzie, diminețile sunt momente esențiale pentru stabilirea tonului zilei. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi lăsarea patului nefăcut timp de o perioadă scurtă de timp și schimbarea regulată a lenjeriei, nu doar că ne ajută să ne protejăm sănătatea, dar și să ne îmbunătățim starea de spirit. Așadar, în loc să ne grăbim să facem patul imediat, să ne acordăm câteva momente pentru a ne începe ziua în mod sănătos.
