Mersul pe jos: o soluție simplă și eficientă pentru prevenirea durerilor de spate

SĂNĂTATE. Oamenii de știință au descoperit că mersul pe jos ar putea reprezenta o modalitate ieftină și ușoară de a preveni durerile de spate recurente. Un studiu recent publicat în jurnalul științific Lancet a arătat că pacienții care au ieșit la plimbare zilnic au avut de două ori mai puține dureri comparativ cu cei care nu au primit niciun tratament specific, relatează DPA/PA Media.

Beneficiile mersului pe jos
Specialiștii au constatat că persoanele care au mers pe jos de cinci ori pe săptămână, timp de 30 de minute pe zi, sub îndrumarea unui fizioterapeut, au resimțit mai puține dureri de spate și au avut o calitate a vieții îmbunătățită. De asemenea, timpul în care au fost nevoiți să se învoiască de la serviciu s-a redus semnificativ.

Mark Hancock, profesor de fizioterapie la Universitatea Macquarie din Australia, a subliniat că mersul pe jos este un exercițiu cu costuri reduse, accesibil și simplu, pe care aproape oricine îl poate practica, indiferent de zona geografică, vârstă sau statutul socio-economic.

Impactul global al durerilor de spate
Durerea de spate afectează aproximativ 800 de milioane de persoane la nivel mondial și reprezintă principala cauză de handicap. Conform cercetătorilor, opt din zece persoane din Regatul Unit se confruntă cu această afecțiune. De obicei, gestionarea durerilor de spate implică o combinație de exerciții fizice, terapie și, în unele cazuri, intervenții chirurgicale. Totuși, unele forme de exerciții nu sunt ușor accesibile și necesită supraveghere.

Studiul și rezultatele acestuia
Cercetătorii au monitorizat peste 700 de adulți care se recuperaseră recent după un episod de dureri lombare. Jumătate dintre aceștia au participat la un program de mers pe jos personalizat și ședințe cu un fizioterapeut, în timp ce ceilalți au fost incluși într-un grup de control care nu a primit niciun tratament specific, dar a avut posibilitatea de a solicita tratament dacă simptomele reveneau.

Grupul de intervenție a prezentat mai puține recidive ale durerilor care limitau activitatea, având o medie de 208 zile până la o nouă apariție a durerilor, comparativ cu 112 zile în grupul de control. Profesorul Hancock a explicat că mersul pe jos ar putea preveni durerile de spate prin mișcări oscilatorii ușoare, întărirea mușchilor coloanei vertebrale, relaxare, ameliorarea stresului și eliberarea de endorfine.

Perspective și implementare
Dr. Natasha Pocovi, cercetătoare la Universitatea Macquarie, a adăugat că mersul pe jos a redus semnificativ nevoia de asistență de specialitate și de concediu medical. Ea a subliniat că acest mijloc eficient și accesibil de exercițiu poate fi implementat cu succes la scară largă, comparativ cu alte forme de exerciții fizice.

Mersul pe jos este o modalitate simplă și accesibilă de a preveni durerile de spate recurente și de a îmbunătăți calitatea vieții. Studiile sugerează că această activitate poate avea un impact profund asupra sănătății publice, oferind o soluție eficientă și la îndemâna tuturor pentru a combate o afecțiune răspândită la nivel global.