Orele ideale pentru mesele zilnice pentru menținerea siluetei perfecte

NUTRIȚIE. Micul dejun: 6:00 – 9:45 dimineața

  • Un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi ouă, cârnați de porc slabi, iaurt grecesc sau unt de nuci, este ideal. Consumul micului dejun în acest interval ajută la menținerea greutății și reduce senzația de foame pe parcursul zilei.

Gustare (Brunch): 10:00 dimineața

  • Dacă micul dejun a fost devreme și prânzul pare încă departe, o gustare ușoară, cum ar fi un măr cu unt de arahide sau un sandviș cu avocado și ou, poate ajuta la controlul foamei.

Prânz: 13:00

  • Masa de prânz ar trebui să fie bogată în proteine și vitamine. Este important să nu amâni prânzul până în după-amiaza târzie pentru a evita încetinirea metabolismului și creșterea în greutate.

Cina: 18:00

  • O cină luată la ora 18:00, bogată în fibre și săracă în grăsimi saturate, este ideală pentru a evita creșterea în greutate și pentru a favoriza un somn de calitate. Evită mâncatul târziu pentru a permite organismului să ardă grăsimile eficient pe parcursul nopții.

Potrivit cercetărilor, corpul uman procesează energia consumată diferit în funcție de momentul zilei. Sincronizarea meselor cu ceasul biologic poate stimula arderile calorice și poate ajuta la reglarea apetitului, evitând astfel depozitarea excesivă a grăsimilor. Respectarea acestor intervale orare pentru mesele principale poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și siluetei tale.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ultimele articole

Articole Similare