Soarele: prieten sau dușman? Sfaturi pentru o expunere sănătoasă

UTIL. A venit vara și ne bucurăm, în sfârșit, de căldură și de soare. Cu toate acestea, rămâne întrebarea dacă soarele ne este prieten sau dușman. Medicul Ruxandra Constantina a vorbit, în emisiunea “Sfat de Sănătate”, despre efectele binefăcătoare ale razelor solare, dar și despre consecințele expunerii prelungite.

Beneficiile expunerii la soare
“Soarele ne face bine. El este prietenul sănătății noastre, pentru că stimulează activarea vitaminei D la nivelul pielii. O expunere de 30 de minute la soare echivalează cu o doză de 10.000 de unități de vitamina D”, explică medicul.

Printre beneficiile oferite de soare se numără:

Stimularea vitaminei D: Esențială pentru sănătatea oaselor și imunitate.
Îmbunătățirea stării de spirit: Expunerea la soare înlătură senzația de melancolie, tristețe și depresie.
Ameliorarea durerilor articulare: Lumina solară poate reduce inflamațiile și durerile.
Beneficii pentru piele: O tentă arămie plăcută și sănătoasă.

Expunerea rațională la soare
Cu toate acestea, razele ultraviolete sunt din ce în ce mai puternice, motiv pentru care trebuie să ne expunem rațional. Medicul atrage atenția că, deși folosirea cremei cu factor de protecție este esențială, aceasta nu ne protejează 100%. În plus, alimentația bogată în vitamine și minerale cu rol antioxidant, precum vitamina A, C sau betacaroten, ne ajută să obținem un bronz sănătos.

Suplimente pentru bronz sănătos
Există suplimente care stimulează secreția de melanină la nivelul pielii, ajutând la bronzare sănătoasă și oferind protecție antioxidantă:

Extracte naturale: Morcov, cătină, mango, ghimbir și turmeric sunt recomandate pentru o bronzare uniformă și protecție UV.

Recomandări pentru protecția pielii
Înainte și după expunerea la soare, anumite produse naturale pot oferi protecție și ajuta la regenerarea pielii:

Ulei de cătină: Proprietăți antioxidante excelente, hidratează și regenerează pielea.
Extracte de gălbenele: Tratează arsurile solare datorită proprietăților antiseptice și emoliente.
Propolis: Unguentul sau spray-ul cu propolis are acțiuni cicatrizante și antibacteriene.
Gel de aloe vera: Protejează pielea, având acțiuni antiinflamatoare și hidratante.
Extract de ceai verde: Proprietăți antioxidante și anti-îmbătrânire.
Uleiuri organice: Jojoba, cocos, orez, măsline, macadamia și untul de shea asigură hidratare intensă și protecție.

Efectele negative ale expunerii prelungite la soare
Expunerea prelungită și neprotejată la soare poate avea efecte negative semnificative:

Îmbătrânirea prematură a pielii: Îngroșarea și pigmentarea pielii.
Favorizarea apariției ridurilor: Arsuri, alergii solare și insolație.
Leziuni ale retinei: Cancer de piele.
Afectarea sănătății generale: Alcoolul și energizantele naturale, consumate în combinație cu expunerea la soare, pot provoca afecțiuni cardiace sau hepatice, iar pe termen scurt, chiar accidente vasculare.

Atenție sporită pentru copii
“Referitor la copii, pediatrii nu recomandă expunerea directă la soare până la vârsta de doi ani, deoarece melanocitele nu sunt suficient de dezvoltate, la fel și sistemul nervos”, a avertizat dr. Ruxandra Constantina.

Așadar, soarele poate fi atât prieten, cât și dușman. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale expunerii la soare, trebuie să respectăm recomandările medicilor, să folosim creme cu factor de protecție și să apelăm la suplimente și produse naturale care ne protejează pielea. Atenția sporită și măsurile de protecție sunt esențiale pentru a ne bucura de soare în mod sănătos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ultimele articole

Articole Similare