Timpul petrecut pe telefoane sau tablete înainte de culcare afectează somnul, arată un studiu din Norvegia
UTIL. Un studiu recent realizat în Norvegia a subliniat o corelație alarmantă între utilizarea ecranelor înainte de culcare și problemele de somn. Cu participarea a mai mult de 45.000 de studenți, cercetarea a arătat că fiecare oră suplimentară petrecută pe ecrane se traduce printr-o creștere cu 63% a riscului de insomnie și o scădere cu 24 de minute a duratei de somn.
Cercetătorii au vrut să investigheze legătura dintre utilizarea ecranului și calitatea somnului, evidențiind faptul că, deși au găsit o corelație, nu au putut demonstra o cauzalitate directă. Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland de la Institutul Norvegian de Sănătate Publică a explicat că nu s-au observat diferențe semnificative între utilizarea rețelelor sociale și alte activități pe ecran, sugerând că este utilizarea ecranului în sine care ar putea perturba somnul.
Aproape 70% dintre participanți au raportat că folosesc ecrane în pat, dintre care majoritatea accesau rețele sociale. Deși doomscrolling-ul și utilizarea intensivă a telefoanelor mobile sunt adesea asociate cu insomniile, cercetătorii nu au găsit dovezi concrete care să diferențieze efectele acestor activități în raport cu alte utilizări ale ecranului.
Experții recomandă evitarea utilizării telefoanelor mobile înainte de culcare, sugerând în schimb activități relaxante și stabilirea unei rutine regulate de somn pentru a îmbunătăți calitatea acestuia. De asemenea, este indicat să se reducă consumul de cafea, alcool sau mese copioase înainte de somn și să se practice exerciții fizice ușoare, creând totodată un mediu confortabil în dormitor.
Autorii studiului subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare, propunând o monitorizare pe termen lung a tiparelor de somn și o investigație a impactului notificărilor primite de la dispozitive pe timpul nopții. „Aceste eforturi sunt esențiale pentru a clarifica efectele utilizării ecranelor la culcare asupra somnului și pentru a dezvolta recomandări adecvate pentru studenți și alte grupe populaționale”, au concluzionat cercetătorii.
Având în vedere progresele tehnologice rapide și timpul considerabil petrecut pe ecrane în zilele noastre, este esențial ca indivizii să conștientizeze posibilele efecte negative asupra somnului și să ia măsuri pentru a-și proteja sănătatea somnului.
